很多人晚上睡觉都会打呼噜，并且打了很多年，除了枕边人说吵，其他也没觉得身体有哪里不对。乃至多数人以为鼾声是睡觉香的体现。实际上，每一声呼噜都隐藏危机，有的呼噜乃至会导致猝死。那么，怎么科学缓解打鼾，让枕边人睡个好觉呢？安全健康给我们带来了几个办法，一同往下看！

  假如打鼾是因为鼻腔堵塞形成，使鼻腔晓畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、运用鼻清洗器或许通气鼻贴等都有助于缓解症状。

  胖人的脖子上堆积太多的肉，有必定的概率会让呼吸道陷落，导致打鼾。瘦身后脖子上的脂肪削减，打鼾症状便会有所缓解。但对那些体型匀称或现已很瘦的打鼾人群，并没什么效果。

  尽管说，“一周不喝酒，人生路白走”，可是有些不打鼾的人在酒后，也或许会呈现打鼾的症状。所以请尽可能的防止在睡前4-5小时内摄入酒精。

  平躺的睡姿关于健康的人来说，是十分舒适的，但它并不适用于打鼾的人。相对而言，而侧卧更有助于防止打鼾。

  当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会相对粘稠，这会加剧打鼾的状况。所以，及时弥补水分或许也可以在必定程度上协助缓解打鼾哦！全能的“多喝热水”，不是没有道理的。

  当然，以上办法只针对轻度打鼾，假如常常打呼噜，且越来越严峻，那么就要重视了。有材料显现，约50%-90%的堵塞性睡觉呼吸暂停综合征患者患有高血压，隐性高血压的份额也高达32%。因而，假如打呼噜严峻，安全健康建议我们及时就诊。

  以上便是安全健康带来的关于打呼噜的科普，假如您还有十分多健康问题，欢迎登录安全健康APP在线万名内外部医师团队，签约外部名医超2000名。安全健康以“构筑专业医患交流桥梁、用心看护全民健康”为任务，秉持“省心、省时、省钱”的价值建议，以让每一家公司具有美好职场、让每一个家庭具有专属医师、让每一位用户具有安全健康为愿景，矢志成为我国抢先的企业健康办理一站式服务渠道。